Анита

Два основных симптома СХУ это:

1) непроходящая усталость
2) резкое снижение работоспособности, быстрая утомляемость даже при отсутствиимало-мальски значительных нагрузок.

  Только  эти симптомы не проходят даже  в течение  нескольких месяцев, а врачи не могут найти другие заболевания, которые могли бы вызвать подобное состояние. 

Термин СХУ, т.е. синдром хронической усталости  появился в 1984 г. в США, но сам феномен быстрой и длительной утомляемости, физической слабости, разбитости в качестве ведущих признаков недомогания известен с начала века.

  Синдром хронической усталости порой изменяет характер: весёлого общительного человека делает мрачным филантропом, сильного и уверенного в себе — слабым, нерешительным.

Как бороться с этим, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО серьезным заболеванием?

Практические советы:

1) Никогда не следуйте советам “не расслабляться”, “быть собранным”. На собранность истощенный организм будет тратить последние силы и, главное, без пользы.

Напротив.. Необходимо позволить себе  расслабленится, и даже лень порой..

2) ЗАПИОМНИТЕ!!.. Никогда (!!) не вскакивайте резко с постели. В этот момент могут измениться артериальное давление, пульс, другие показатели работы сердечно-сосудистой системы. Эх.. Вот только для женщины с маленьким ребенком этот пункт практически невыполним Знаю не по-наслышке..

3) Не верьте, что по утрам надо непременно делать зарядку. 

Возьмите для начала больничный лист или, по возможности, отпуск.

Спать старайтесь не менее девяти часов!!..

4) Из таблеток, максимум валериана на ночь и легкое тонизирующее днем: не более 20 капель настойки левзеи, элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника или ложку какого-нибудь бальзама. 

5) Определите приоритеты.

Подумайте, какая деятельность, какие интересы,  встречи для вас действительно важны, и сконцентрируйте на них свое внимание. 

6)Далее.. Вы должны научиться терпеть усталость. Но не ту, которая вас допекает, а другую, от приятной физической работы. Первое и не столь уж сложное занятие это плавание (бассейн), быстрая ходьба, особенно перед сном. Регулировать нагрузку несложно: снижайте ее при учащенном сердцебиении. 

До и после измеряйте пульс и артериальное давление. Если то и другое быстро не приходит в норму, тоже сократите продолжительность занятий. 

7) Делайте легкие упражнения в течении дня.. Но только то, что нравится.

Разомнитесь, не выходя из комнаты, у стены, на стуле, на полу, если позволяют условия. Потом расслабьтесь сидя, слегка пошевеливая пальцами рук и ног. 

Настоятельно рекомендую занятся йогой и/или пройти курс расслабляющего массажа..

9) Гуляйте не менее 1 часа в день на свежем воздухе. А в выходной выбирайтесь в лес на природу или хотя бы в ближайший парк. Это благотворно скажется на физическом и психическом здоровье.

10) Обливайтесь прохладной водой, каждый раз постепенно понижая её температуру, но не более чем на один градус. (с 30 до 16 градусов)

11) Чувствуете что пошли на поправку? А теперь хорошо бы продержаться несколько дней на соках и овощных отварах для очистки организма, ведь  в период болезни у вас был замедлен обмен веществ. Возможно вы поправились или похудели.. Только пожалуйста- НИКАКИХ ДИЕТ сейчас.. Это вновь обернется стрессом для организма.. Сейчас вам это ни к чему.. 

P/S 

Есть исследователи, полагающие, что причин для возникновения загадочной болезни много. Для одного толчком может послужить стресс, для другого — плохая экологическая обстановка, для третьего — вирус.

По данным разных исследований, в США больных СХУ — от 3 до 10 миллионов. Учёные из Калифорнийского университета(Сан-Франциско) говорят, что в ближайшее время болезнь поразит около 1,5% населения земли. Немецкие же специалисты убеждены: в их стране 90% жителей — потенциальные носители СХУ, а у 3% болезнь уже проявилась в той или иной форме. Сколько человек коварный синдром поразил в России, неизвестно — такой статистики нет. Между тем в Америке существует государственная программа, по которой на лечение одного больного СХУ выделяется 2 тысячи долларов.